OK oder tabu: Was darf ich während der Stillzeit?

  • Autor: Redaktion Babywelten
  • Veröffentlicht am 23. Juni 2017

Was darf ich, wenn ich stille? Babywelten gibt Antworten - von A wie Abnehmen bis V wie Verhütung.

Was ist OK oder tabu, wenn Mami stillt

Abnehmen

Wenn Sie stillen, brauchen Sie mehr Energie als sonst. Sie werden dadurch also automatisch schneller zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft kommen. Das allerdings nur, wenn Sie sich weiterhin ausgewogen (viel Gemüse, wenig Zucker und Fett) ernähren.

Von extremen Diäten wird während der Stillzeit abgeraten, denn zu schnelles abnehmen setzt in Ihrem Körper Giftstoffe (PCB und Pestizide) frei, die über die Muttermilch zu Ihrem Baby gelangen können. Ja, wenn Sie es langsam angehen.

Nehmen Sie sich vor, dass Sie in rund einem Jahr wieder Ihr Ausgangsgewicht haben werden.

Alkohol, Kaffee & Co.

Lesen Sie dazu unseren Artikel Genussmittel und Stillen

Kräuter & Tees

Es gibt ein paar wenige Pflanzen und Kräuter, die Sie während der Stillzeit eher sparsam oder gar nicht verwenden sollten, weil Sie die Milchproduktion hemmen können. Andere wiederum fördern die Milchproduktion. Hier ist eine Aufstellung:

Pflanze Wirkung

Chili (Capsicum spp)

Chili kann den Geschmack der Muttermilch verändern und bei Ihrem Baby zu Bauchweh führen. Mässiger Gebrauch ist unproblematisch.

Eukalyptus

Eukalyptus kann den Geschmack der Milch verändern und zu Trinkproblemen führen.
Fenchel & Fenchel-Öl Tee zur Steigerung der Milchproduktion empfohlen. Vermeiden Sie aber das Öl.
Myrtol Myrtol kann den Geschmack der Milch verändern und zu Trinkproblemen führen.
Salbei & Salbei-Öl Salbei hemmt die Milchbildung sehr stark. Daher nur während des Milcheinschusses oder bei zu starker Milchbildung anwenden.

Thymian (Thymus vulgaris)

Thymian ists zwar hilfreich bei Erkältungen. Wenn Sie aber stillen, kann er auch den Milchfluss hemmen.


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Quellen:

  • Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen, Sonnenschutz, www.blv.admin.ch (Abrufdatum 8.6.2015)