So viel Schlaf braucht ihr Kind

Wann soll mein Kind ins Bett?

Untenstehende Tabelle kann Ihnen Anhaltspunkte geben, wann Sie Ihr Kind am besten zu Bett schicken sollten. In der oberen Zeile stehen die Zeiten, wann Ihr Kind aufstehen sollte.

In die Tabelle eingerechnet ist rund eine Viertelstunde, die Ihr Kind braucht, bis es dann endlich schläft! Ja nachdem, ob Ihr Kind im Bett noch Geschichten hört oder Bücher liest, sollten Sie es um diese Zeit früher ins Bett schicken.

Aber auch diese Zahlen sind nur Richtwerte - jedes Kind muss seinen eigenen Schlafrhythmus finden!

	6.00	6.30	7.00	7.30
5 Jahre	18.45	19.15	19.45	20.15
6 Jahre	19.00	19.30	20.00	20.30
7 Jahre	19.15	19.45	20.15	20.45
8 Jahre	19.30	20.00	20.30	21.00
9 Jahre	19.45	20.15	20.45	21.15
10 Jahre	20.00	20.30	21.00	21.30
11 Jahre	20.15	20.45	21.15	21.45
12 Jahre	20.30	21.00	21.30	22.00

Schläft mein Kind genug?

Wenn Sie wissen möchten, ob Ihr Kind genug schläft, dann rechnen Sie aus, wie lange Ihr Kind innert 24 Stunden schläft, wenn es ausschlafen kann. Beispielsweise am Wochenende oder noch besser in den Ferien. Sicherlich wird es dann etwas später ins Bett gehen, aber auch länger schlafen.

Dieselbe Anzahl Stunden wie in den Ferien oder am Wochenende sollte Ihr Kind auch während der Kindergarten-/Schulzeit schlafen.

Oftmals ist dem aber leider nicht so. Die Statistik besagt, dass Schulkinder in der Regel rund ein bis sogar zwei Stunden zu wenig schlafen. Schon eine Stunde zu wenig Schlaf aber kann einen negativen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit der Kinder haben, wie israelische Schlafforscher herausgefunden haben. Ihre Aufmerksamkeit lässt schneller nach. Sie sind oftmals nervös, ängstlich oder haben Probleme mit den Mitschüler/innen.

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