10 Lebensmittel für bessere Spermienqualität

1. Brot

Damit Sie bald Papi werden, dürfen Sie viel Getreide, also beispielsweise Brot essen. Denn im Getreide hat es L-Arginin, das die Fitness und Potenz der Spermien verbessert.

Getreide enthält aber auch viel Vitamin B 6 und B 12, die zusammen mit der Folsäure für die Verbesserung der Spermienqualität sorgen.

2. Fleisch

Poulet, Lamm oder Rindfleisch enthält viel Zink. Dieses Spurenelement setzt den Energiebedarf Ihrer Samenzellen herunter, sodass sie länger und mehr Kraft haben, den beschwerlichen Weg durch die Gebärmutter und den Eileiter bis zum Ei zurück zu legen.

Aber Sie sollten es mit dem Fleisch essen nicht übertreiben: Zu viel rotes Fleisch (Schweine-, Rind- oder Lammfleisch) verschlechtert die Zeugungsfähigkeit.

3. Fisch und Meeresfrüchte

Meeresfrüchte wie Austern dürfen bei Ihnen ganz oben auf dem Speiseplan stehen. Gerade Austern gelten ja als wirkungsvolles Aphrodisiakum. Meeresfrüchte enthalten aber auch Zink, das den Spermien mehr Energie auf dem Weg zum Ei gibt.

Zudem enthält Fisch, vor allem Lachs, die gesunden Omega-3-Fettsäuren, die unter anderem die Chancen auf eine erfolgreiche Befruchtung verbessern.

Essen Sie mindestens einmal pro Woche Fisch oder Meeresfrüchte.

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