10 Lebensmittel für bessere Spermienqualität

4. Grünes Gemüse

Jeden Tag viel grünes Gemüse hilft, gesundes Sperma zu produzieren. Denn Blattgemüse enthält viel Folsäure, welche die Zellteilung anregt.

Bevorzugen Sie jedoch Bio-Sorten, denn Pestizide können für die Fruchtbarkeit hinderlich sein.

Essen Sie auch mal Broccoli oder andere Kohlsorten, denn sie enthalten antioxidative Pflanzenstoffe, die die Beweglichkeit der Spermien verbessern und sie vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen.

Das Gemüse können Sie natürlich auch in Form von grünen Smoothies zu sich nehmen.

5. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte enthalten ebenfalls viel Zink, das den Spermien mehr Energie auf dem Weg zum Ei gibt.

Verschiedene Studien zeigen, dass selbst ein kurzfristiger Zinkmangel die Samenmenge und Testosteronwerte senken kann.

6. Knoblauch

Ihr Grillsteak oder den Fisch sollten Sie unbedingt mit viel Knoblauch verfeinern. Denn Knoblauch enthält viel Allicin. Das ist eine Organoschwefelverbindung, die die Durchblutung erhöht. So wird der Blutfluss zu den Geschlechtsorganen optimiert und damit die Produktion von Sperma angeregt.

Eine Zehe pro Tag genügt schon, damit Sie das notwendige Allicin eingenommen haben.

7. Früchte und Obst

Nicht nur, dass Bananen in Ihrer Form an einen Penis erinnern – nein, Sie helfen Ihrem Sperma auch tatsächlich. Denn Bananen enthalten das Enzym Bromelain, das den Sexualtrieb und die Ausdauer erhöht. Gleichzeitig wirkt sich der hohe Vitamin B-Gehalt positiv auf die Beweglichkeit der Spermien aus.

Ganz allgemein haben Früchte aber auch sehr viel Vitamin C sowie weitere antioxidante Stoffe, die Spermienschäden vorbeugen und die Beweglichkeit der Spermien verbessern.

So sollten Sie jeden Tag beispielsweise eine Orange oder ein paar Aprikosen, Himbeeren oder Johannisbeeren essen – oder jeden Morgen ein Glas frisch gepressten Orangensaft trinken.

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