Die Fruchtbarkeitsdiät

Über acht Jahre lang hat die US-Universität Harvard gegen 18'000 Krankenschwestern mit Kinderwunsch beobachtet mit dem Ergebnis: Durch die Umstellung des Speiseplans konnten Frauen mit unregelmässigen und gar fehlendem Eisprung das Risiko der Unfruchtbarkeit um 80 Prozent verringern.

Babywelten hat die Fruchtbarkeitsdiät hier zusammengefasst:

8 Nahrungsmittel-Tipps, die Ihre Fruchtbarkeit erhöhen

1. Ungesättigte pflanzliche Öle

Einfach oder mehrfach ungesättigte Fette verbessern die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin und „kühlen Entzündungen“. Beides fördert die Fruchtbarkeit. Essen Sie mehr pflanzliche Öle (kaltgepresstes Oliven- oder Rapsöl, Nüsse, Samen und Kaltwasserfische wie Lachse und Sardinen).

Vermeiden Sie unbedingt Transfette, die in industriell gefertigten oder frittierten Produkten sowie in Backwaren vorkommen (Pommes frites, Kekse, Kartoffelchips etc.). Diese Fette können die Arterien verstopfen, die Fruchtbarkeit mindern sowie das Herz schädigen.

2. Pflanzliches Eiweiss

Tauschen Sie jeden Tag eine Portion Fleisch mit einer Portion pflanzlichem Eiweiss, das sie in Bohnen, Erbsen, Sojabohnen oder Tofu finden. Auch Nüsse können die Fruchtbarkeit verbessern.

Aber auch Meeresfrüchte können wertvolle Dienste erweisen: Eine Studie zeige, dass der Kinderwunsch von Paaren, die zweimal pro Woche Meeresfrüchte assen, rascher erfüllt wurde, als bei anderen Paaren. Mehr unter Kinderwunsch: Ernährung und Vitamine

3. „Langsame“ Kohlenhydrate

Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Vollkornprodukte, Gemüse, ganze Früchte und Bohnen, anstatt schnell verdaubare Kohlenhydrate (Zucker, Weissbrot, Süssgetränke).

Durch die Senkung des Blutzuckers und die Stabilisierung des Insulinspiegels kann die Fruchtbarkeit verbessert werden.

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