Kinderwunsch: Ernährung

  • Autor: Redaktion Babywelten
  • Veröffentlicht am 9. Juli 2018

Sich gesund und vitaminreich zu ernähren, hilft den Kinderwunsch zu erfüllen. Es gibt aber auch Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit vermindern können.

Wenn Sie und Ihr Partner sich ein Baby wünschen, dann ist es mit dem Absetzen der Pille oder dem Entfernen der Spirale nicht getan. Wichtig ist auch, dass Sie Ihren Körper und Ihr Umfeld auf das werdende Leben gut vorbereiten.

Babywelten hat Tipps für Sie zusammengestellt - lesen Sie aber auch die Tipps für Ihren Partner:

Tipp 3: Ernährung

kinderwunsch ernährung, vitamine, kinderwunschEine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse (fünfmal am Tag), Früchten, Milch, aber auch Nüssen und Vollkorn sowie weitere frische Zutaten ist für eine Schwangerschaft sehr wichtig. Denn mit Ihrer Ernährung beeinflussen Sie schon vor der Empfängnis die DNA Ihres künftigen Babys.

Aber auch Ihr Partner sollte sich gesund und ausgewogen ernähren - siehe Vorbereitung Mann: Ernährung und Vitamine.

Nahrungsmittel

kinderschwunsch, schwanger werden, was essen, fleischRohes Fleisch

Während der Schwangerschaft sollten Sie kein rohes Fleisch (Sushi, Tatar, Roastbeef etc.) essen, weil damit möglicherweise Toxoplasmoseparasiten übertragen werden können. Diesen Ratschlag sollten Sie schon zwei bis drei Monate vor dem Schwangerschaftswunsch beherzigen, damit Sie sicher sein können, nicht an Toxoplasmose erkrankt zu sein.

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Quellen:

  • 1 Kurier, Vitamin D hilft, schwanger zu werden, kurier.at (16.11.17)
  • 2 Audrey J Gaskins u.a., Seafood Intake, Sexual Activity, and Time to Pregnancy, Mai 2018, doi.org (Abrufdatum 24.5.18)
  • Wei Bao u.a. Pre-pregnancy potato consumption and risk of gestational diabetes mellitus: prospective cohort study, BMJ 2016;352:h6898, www.bmj.com (Abrufdatum 22.2.2016)
  • 3 Hatch, Elizabeth u.a., Intake of Sugar-sweetened Beverages and Fecundability in a North American Preconception Cohort, 5.2018, journals.lww.com (11.7.2018)
  • Paula Dominguez-Salas, Sophie E. Moore, u.a., Maternal nutrition at conception modulates DNA methylation of human metastable epialleles, (2014) Nature Communications, 5. ISSN 2041-1723 DOI, researchonline.lshtm.ac.uk (5.5.2014)
  • Universitätsspital Zürich, Kinderplanung, November 2014, www.geburtshilfe.usz.ch (Abrufdatum 26.11.2014)
  • MSD SHARP & DOHME GMBH, Broschüre Kinderwunsch, 2011
  • Fotos: CC BY-SA 3.0, http.//www.commons.wikimedia.org