Kinderwunsch: Gewicht und Fitness

Wenn Sie und Ihr Partner sich ein Baby wünschen, dann ist es mit dem Absetzen der Pille oder dem Entfernen der Spirale nicht getan. Wichtig ist auch, dass Sie Ihren Körper und Ihr Umfeld auf das werdende Leben gut vorbereiten.

Babywelten hat 12 Tipps für Sie zusammengestellt - lesen Sie aber auch die Tipps für Ihren Partner.

Tipp 8: Gewicht und Fitness

Ein gesundes Körpergewicht erleichtert Ihnen das Schwanger werden. Achten Sie darauf, dass Ihr BMI (Body Mass Index) zwischen 19 und 29 liegt.

So berechnen Sie den BMI: Ihr Gewicht in Kilogramm teilen Sie durch Ihre Körperlänge in Metern zum Quadrat. Beispiel: Wenn sie 58 kg wiegen und 1.69 m gross sind, ergibt sich ein BMI von 58 / (1.69 x 1.69) = 20.3.

Wenn Sie magersüchtig oder übergewichtig sind, ist die Chance, dass Sie überhaupt schwanger werden, kleiner als bei Frauen mit Normalgewicht. So haben Frauen, die leichter als 45 kg sind, oftmals gar keine Periode, was ein Zeichen dafür ist, dass Sie auch keinen Eisprung haben. Bananen und Nüsse können Ihnen gesunde Extrakalorien bringen. Demgegenüber haben Frauen mit einem BMI über 30 oftmals zu viele männliche Geschlechtshormone, was die Fruchtbarkeit stark reduziert.

Wenn Sie sich also ein Baby wünschen, sollten Sie raschmöglichst Ihr Normalgewicht erreichen.

Im Übrigen: Das Gewicht der Mutter kann auch das Geschlecht Ihres Babys beeinflussen.

Fitness

Halten Sie sich jetzt schon fit.

Wenn Sie bisher wenig von Sport hielten, so beginnen Sie jetzt mit einem leichten, aber effektiven Training von mindestens einmal pro Woche Walken, Schwimmen, Gymnastik, Pilates etc. Sie bereiten damit Ihren Körper auch besser auf die Geburt vor.