Kinderwunsch Mann: Ernährung und Vitamine

Wir haben 7 Tipps für Sie als Mann zusammengestellt, die Ihnen auf dem Weg zum Papisein helfen können (Ihre Partnerin findet HIER Tipps für die Frau):

Wenn Sie Papi werden möchten, sollten Sie vor der Zeugung auf Ihre Ernährung achten.

Tipp 4: Ernährung und Vitamine

Eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung fördert den allgemeinen Gesundheitszustand und beeinflusst damit auch Ihr Sperma positiv.

Dazu gehört natürlich auch, dass Sie versuchen, ein Normalgewicht zu haben. Denn eine Studie hat gezeigt, dass ein hoher BMI einen negativen Einfluss auf die Mobilität der Spermien hat.

Trinken Sie viel Wasser, weniger Kaffee

Trinken Sie viel, vor allem ungesüssetes Wasser.

Bei koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee, Cola, Schwarz- und Grüntee sollten Sie eher Zurückhaltung üben. Zwar haben Experten herausgefunden, dass gerade Koffein die Beweglichkeit der Spermien steigern kann.

Doch mehr als zwei Tassen pro Tag erhöht das Risiko, dass Ihre Partnerin später eine Fehlgeburt bzw. einen Abort hat.

Lesen Sie, welche Teesorten mithelfen, die Qualität Ihrer Spermien zu optimieren und Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen: Fruchtbarkeits-Tees für Männer

Süssgetränke meiden

Eine US-Studie mit über 1000 Männern hat gezeigt, dass Süssgetränke wie Cola, Fanta & Co. einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben können. Die Experten raten deshalb, den Konsum dieser Getränke einschränken – vor allem, weil sie auch mit anderen gesundheitsschädlichen Wirkungen in Zusammenhang stehen.²

So beträgt bei Männern, die ein zuckerhaltiges Getränk pro Tag zu sich nahmen, laut Forscher die Abnahme der Zeugungsfähigkeit durch regelmässigen Softdrink-Konsum rund 33%.

Die gute Nachricht aber ist: Light-Getränke und Fruchtsäfte beeinträchtigen die Fruchtbarkeit nicht.

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