Kinderwunsch Mann: Ernährung und Vitamine

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sollten Sie unbedingt auf Ihren Speiseplan setzen. US-Forscher haben 500 Paare mit Kinderwunsch während einem Jahr untersucht. Diejenigen, die mehr als zwei Portionen Meeresfrüchte pro Woche konsumierten, hatten zum einen mehr Geschlechtsverkehr und wurden rascher schwanger als andere. ¹

So waren 92 % jener Paare, die mehr als zweimal pro Woche Meeresfrüchte verzehrten, am Ende eines Jahres schwanger, verglichen mit 79% der Paare, die weniger Meeresfrüchte assen.

Der Erfolg soll aber nicht nur auf dem vermehrten Geschlechtsverkehr, sondern auch auf der Tatsache, dass Meeresfrüchte einen Einfluss auf die Qualität von Samenqualität, Eisprung oder Embryo haben können.

Folsäure

Neuste Studien haben gezeigt, dass die regelmässige Einnahme von Folsäure einen positiven Einfluss auf die Qualität und Quantität des Spermas hat.

Nehmen Sie deshalb täglich wie Ihre Partnerin 0.4 mg Folsäure in Tablettenform zu sich. Beginnen Sie damit aber bereits drei Monate vor dem eigentlichen "Baby machen", denn die Neuproduktion von Spermien dauert bis zu 72 Tage.

Vitamine und Spurenelemente

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Aminosäure Arginin an wichtigen Prozessen der Spermienproduktion beteiligt ist und sich positiv auf die Beweglichkeit der Spermien auswirken kann. Arginin findet sich vor allem in Getreideprodukten, Sojabohnen und Nüssen.

Ebenfalls eine positive Wirkung auf die Spermien hat Zink: Es macht sie widerstandsfähiger und ist in Hülsenfrüchten, Äpfeln und Bananen zu finden.

Daneben helfen auch die Vitamine B, C und E sowie Selen, die Qualität der Spermien zu erhöhen.