Schwanger: 11 Tipps für den Winter

7. Viel Trinken

Bei eisigen Temperaturen ist die Luft viel trockener als sonst. Trinken Sie deshalb viel. Bevorzugen Sie Getränke mit Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärkt. So können Sie beispielsweise einen Spritzer Zitronensaft in Ihren Tee geben, oder einen Punsch mit gepressten Orangen zubereiten.

8. Vitamine und Omega 3 gegen den Winterblues

Die dunklen Tage können aufs Gemüt drücken, was sich in Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Niedergeschlagenheit bis hin zu einer regelrechten Winter-Depression äussern kann. Vitamine und Omega-3-Fettsäuren können diesen "Winterblues" etwas vertreiben und stärken gleichzeitig das Immunsystem gegen bakteriellen und viralen Infekte.

Dazu gehören insbesondere die Vitamine D und B12, Folsäure sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Fischöl). Die Vitamine C, E und A sowie Beta-Karotin stärken das Immunsystem.

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9. Nasensalbe

Die trockene Luft kann Ihre Nasenschleimhäute austrocknen, sodass Sie anfälliger auf Viren sind. Etwas fetthaltige Creme (Vaseline) in die Nase gerieben, hält die Nasenschleimhäute feucht und damit resistenter gegen Viren.

10. Warmes Bad und Sauna

Nach dem Spaziergang in der Kälte dürfen Sie als Schwangere auch die Wellnessoase am Ferienort (oder zu Hause) geniessen. Gönnen Sie sich ein warmes – nicht zu heisses – Bad oder entspannen Sie sich in der Sauna. Aber übertreiben Sie es nicht, sowohl was die Temperatur als auch die Länge des Saunaganges betrifft. Hören Sie auf Ihren Körper: Sobald der Puls steigt und Sie Kreislauf- oder Atemprobleme haben, sollten Sie den Saunagang sofort abbrechen.

Achten Sie auch darauf, dass Sie in der Sauna nie alleine sind. Wegen des erhöhten Blutvolumens könnte es Ihnen rascher schwindlig werden.

11. Fondue oder Raclette

Und nicht zuletzt kann ein schöner Wintertag mit einem köstlichen Znacht abgerundet werden: Geniessen Sie das Fondue oder Raclette zu zweit und statt des Weissweins giessen Sie sich einen feinen Früchtetee auf.