Ernährung: OK oder tabu

Fisch

Ein bis zweimal pro Woche dürfen/sollen Sie Fisch essen, denn Fisch ist ein wichtiger Eiweiss-Lieferant und ist reich an Omega-3-Fettsäuren.

Neuste Studen zeigen, dass Fisch auch hilft, das Allergie-Risiko bei Ihrem Baby zu senken.

Gemüse & Früchte

Obst, Gemüse und Früchte sind wichtige Vitaminlieferanten. Während der Schwangerschaft sollten Sie vor allem diese Nahrungsmittel konsumieren - fünfmal Gemüse am Tag gilt auch für Sie!

Waschen Sie Früchte, Obst und Gemüse immer gründlich oder reiben Sie sie ab. Wenn möglich, essen Sie nur geschälte Früchte.

Nüsse & Gewürze

Nüsse und Gewürze können Sie während der Schwangerschaft problemlos essen.

Allerdings gibt es ein paar Ausnahmen, die Sie meiden sollten.