Ernährung: OK oder tabu

Fette, Öle

Auch während der Schwangerschaft sollten Sie jeden Tag Öle oder Fette zuz sich nehmen. Das sind wichtige Quellen für Vitamine und ungesättigte Fettsäuren.

Empfehlenswert sind vor allem Öle mit einem hohen Anteil an ungesättigteb Fettsäuren wie

• Rapsöl
• Olivenöl
• Baumnussöl

Getränke

Trinken ist in der Schwangerschaft besonders wichtig. Sie sollten pro Tag mindestens 1,5 Liter oder mehr (bis 3 Liter) trinken.

Bevorzugen Sie ungezuckerte Getränke wie Mineralwasser (oder Hahnenwasser), wenn möglich mit viel Calzium. Auch Früchte/Kärutertees sind sehr empfohlen.