7 Tipps gegen Schwangerschaftsmüdigkeit

Fast alle Schwangeren werden in den ersten Wochen merken, dass sie sehr rasch sehr müde sind. Wahrscheinlich fallen Ihnen bereits beim „10vor10“ oder Ihrer Lieblingsserie die Augen zu. Mehr dazu unter Müdigkeit

Babywelten hat Tipps zusammengestellt, wie Sie die Phasen der Müdigkeit während der Schwangerschaft möglichst gut überstehen können:

1. Machen Sie so oft wie möglich eine Pause.

Entspannen Sie sich im Büro, indem Sie sich entspannt zurück lehnen und die Beine hochlagern (vielleicht sogar auf den Schreibtisch). Oder legen Sie kurz den Kopf auf den Schreibtisch und entspannen sich so. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, halten Sie kurz an und versuchen sich, ein wenig zu entspannen.

2. Halten Sie Siesta

Zu Hause geht das mit dem Pause machen natürlich am Besten: Gewöhnen Sie sich daran, in den nächsten Wochen einen kurzen Mittagschlaf zu machen. Es macht nichts, wenn Sie gar nicht schlafen – nur schon das Liegen kann Ihnen neue Energie geben.

3. Gehen Sie früh zu Bett

Auch wenn Sie vielleicht nicht gleich einschlafen können: Es lohnt sich, etwas früher als gewohnt ins Bett zu gehen, um Ihrem Körper die nötige Ruhe zu ermöglichen.

4. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen

Achten Sie darauf, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Vor allem Eisen kann helfen, die Müdigkeit zu mindern.

Essen Sie öfters zwischendurch etwas Kleines, zum Beispiel eine Frucht, Gemüsesticks, Joghurt oder eine Scheibe Vollkornbrot– statt einen Kaffee zu trinken.

Meiden Sie zuckerhaltige Speisen: Die lassen den Blutzuckerspiegel zwar rasch in die Höhe schnellen, aber ebenso rasch sinkt er nach kurzer Zeit wieder ab und Sie fallen in ein Leistungstief.

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