Sodbrennen (Reflux)

Das hilft gegen Sodbrennen

• Tragen Sie bequeme und weite Kleidung, die Ihren Bauch nicht einschnürt.
• Legen Sie sich direkt nach dem Essen nicht sofort hin sondern halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht.
• Essen Sie rund zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr.
• Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten.
• Schlafen Sie mit leicht erhöhtem Oberkörper.
• Bewegen Sie sich regelmässig an der frischen Luft.
• Rauchen Sie nicht.

Auf diese Speisen sollten Sie verzichten

Verzichten Sie auf säure-stimulierende Lebensmittel wie

• Kaffee, Schwarztee
• Fruchtsäfte, Zitrusfrüchte
• Getränke mit Kohlensäure
• Essig
• Hülsenfrüchte, Zwiebeln
• fettiges und scharfes Essen
• Süssigkeiten

Diese Speisen helfen gegen Sodbrennen

Achten Sie darauf, dass Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die die Magensäure binden und neutralisieren können:

• Milch oder Pfefferminztee
• magnesiumreiche Nahrungsmittel wie Bananen
• ungeschälter Reis
• grünes Gemüse
• Nüssen
• Vollkornprodukten, Zwieback, Haferflocken

Medikamente gegen Sodbrennen

Wenn das Sodbrennen gar nicht aufhören will, sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin. Denn Sodbrennen kann auch medikamentös behandelt werden. Allerdings ist hier Vorsicht geboten und Sie sollten nie ohne fachlichen Rat zu Medikamenten greifen, auch nicht zu solchen, die rezeptfrei erhältlich sind.

Viel besser nehmen Sie nun Mineralien wie Kalzium, Aluminium und Magnesium ein.